co dalej

To jest normalne na początku zawsze są największe przyrosty potem jest gorzej , Po za tym napisałeś , że interesuje cie rzeźba moim zdaniem dalej masuj bo jak mówi mój kolega ,, z gówna niczego nie wyrzeźbisz'' Co do suplementacji radziłbym 2 cykl na kreatynie i do tego beta alanina Zmieniony przez - Nieśmiaćsię w dniu 2012-08-07 02:10:50 [...]

[...] sport i moge dodac ze waga ciala i wymiary w bicepsie nie maja tu wiekszych przywilejowze tak powiem:) tak samo jak uginanie ramion dam porownanie kumpel robil te cwiczenie ciezarem 40kg ja robilem 50kg a na stole robil mnie jak chcial.Co do koksu w tym kierumku ja bym polecal na poczatek propka a puzniej dalej jest tego jeszcze troche do wyboru

też coś takiego mam , zrobiłem sobie tydzień przerwy w jednym miesiącu pozniej w drugim miesiącu i nic, mam 3treningi w tygodniu więc chyba można się zregenerować ale dalej siła spada i wytrzymałość (tylko masa nie) ,zrobiłem sobie 1mies przerwy w miedzyczasie sobie zachorowałem -po chorobie 1,5 tyg bez treningu i nadal nie mogę ruszyć z siło -od [...]

[...] sobie na amerykancow, jakby koles mial jeszcze sos to bym mu polecil do tego pol roku na gh, ludzie z tlustych swin robia sie w ten sposob kulturystami. A wy jak bedziecie sobie walic "metke na pierwszy cykl" to dalej bedziecie wygladac jak podworko, tyle na temat odemnie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-06-09 08:35:19

[...] jeżeli ktoś jest po redukcji z wysokiego BF zazwyczaj proponuję schemat naprzemiennego dorzucania tygodniami I np 50g ryżu w dni treningowe, drugi 50g ryżu w dni wolne i dalej analogicznie bazując na produktach, na których chcesz budować jadłospis. Takie dorzucanie praktykuję przez jeden cykl treningowy(8-12 tyg). Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] na ktorym wykozystalo sie sok odpowiednio i do przodu poszla masa miesniowa i sila to samo to powinno byc juz tym czyms co pozwoli przekroczyc pewne bariery i pozwoli isc dalej , wiekszy miesien i wieksza sila to to co pozwoli ogarnac wieksze obciazenia i tym obciazeniem wieksza hipertrofie. ja po cyklu zauwazam same plusy p.s. lazi100 [...]

Przedtreningowki szły często, kawa 2 razy dziennie, teraz dzień bez kawy i jakby lepiej... Zobaczymy jak będzie dalej. Glukoza w normie. Piwerko albo dwa też co drugi dzień wieczorem co napewno o nie pomaga

[...] kolejnych 3 dodaje kolejne 5 kg czyli w sumie jest juz 20 kg przy pasie w dipsach i w podciagnieciach. Tak dochodze do konca. Nastepnie jak mam jeszcze sile i checi jade tak dalej. Zwykle nie mam wiec koncze cykl. W podciagnieciach jestem troche slabszy niz w dipsach ale nie przejmuje sie tym. Wazne ze jest progresja. tak wiec zdaza sie ze dziele [...]

A ma ktoś może linki na jakieś ekstremalne rozciąganie? Ja robie już szpagaty i np.mostek z odchylenia do tyłu i nie wiem co robić dalej. Jakby co to mam mięśnie podatne na rozciąganie (damski układ kostny)

przy skrajnie niskiej kaloryczności - woda i mięśnie, zwłaszcza, że piszesz, że robisz aeroby organizm pozbywa się tego co mu w takim wypadku nie jest potrzebne. Zamiast dalej użalać się i niedowierzać proponuję zabrać się za edukację - posty podwieszone.

[...] zmieniać sposobu brania ani dawek, zauważ jeszcze jedno kreatyna zaczyna się dopiero rozkręcać mniej więcej po około 5-7dmiu dniach brania, a u niektórych osób jeszcze dalej. Tak że bez paniki, w przeciągu kilku najbliższych dni powinienieć poczuć już zwiększoną wytrzymałośc na treningach i pompe. z mojego doświadczenia wynika, że [...]

[...] potem robiłem jeszcze jeden ale o tym pisałem już wyżej. Czytałem te wszytskie treningi ale żaden mi nie podchodzi dlatego, że chciałem robić też dynamikę klatki i nóg. Dynamikę klatki dlatego, że nawet z małym ciężarem moje ruchy są powolne i ociężałe. Dynamika nóg jest mi za to potrzebna do wyskoku. Dlatego proszę was dalej o jakaś pomoc!

[...] że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po tym tgodniu powtórzyć ten ostatni tydzień i jechać dalej czuje, że w mc jest jeszcze rezerwy ale w siadzie już ledwo ledwo a wl ostatnio już nie dałem rady na 2x2. Więc jeżeli teraz zrobie ten tydzień przerwy to kiedy [...]

[...] płasko przenoszenie-przy dobrej technice dobre nawet ćwiczenie na klatkę, ale trudno wychaczyć dobrą technikę/ lub wąskie wyciskanie/ rozpiętki co tam chcesz. Jedziesz dalej z cała masa klatki By mieć do podciąć, zarysować-jak nie bedziesz miał, to nic Ci nie dadzą skosy w dół itp. Druga sprawa-by mieć dobry srodek musisz miec rozwiniętą [...]

[...] same przyjdą..) pamietam w pierwszym roku moich ciwczen skoczylem z 55 na 95kg na ławce...teraz bedziecie sie pytac co bralem?? OK odpowiem --> jadlem mnostwo ryzu, makaronu, ciemnego pieczywa, dalej: piersi, filety z kurczaka, suroweczki, nabial ,jajka - o to jest podstawa!! a ,ze wam sie nie chce wierzyc...to poprostu slabo sie znacie i juz

[...] prosiłbym o fachową odpowiedź na kilka pytań. Co zrobić, żeby wypalić tłuszcz np z tzw. "boczków"? Czy kupić kolejny, silniejszy tym razem spalacz, czy tez trzymac dalej dietę i czekać na efekt? Czy nitrobolon2 pozwoli mi uzyskać lepsze użylenie oraz poprawi jakość mięśnia, czy poprostu mnie zaleje i cala wycinka pojdzie w ****? [...]

[...] jednak na FBW? Czytałem gdzieś na tym forum, że np. klatkę powinno się trenować maks. 2-3 razy w tygodniu, bo inaczej nie ma czasu na regenerację i efekt jest odwrotny do zamierzonego.. a ja ćwiczę ostro 5 razy każdą partię... Jestem nowy na tym forum, zacząłem czytać porady i przyznam, że jestem dość mocno zdezorientowany co robić dalej...

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce maks 102 kg reszty nie sprawdzałem. Chodzi mi głównie o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia które będę mógł np co miesiąc zamieniać. Bo pierwsze 3 miesiące było widać jakaś różnicę najbardziej plecy, bicepsy. Teraz stoję w miejscu ale przez to że brak pomysłu jak ćwiczyć dalej.

Czym sie roznila socjalizm za komuny i teraz po 89? Niczym. Za komuny zamykali za wolnosc slowa, teraz mozna mowic w powietrze i oni dalej robia swoje, no chyba ze im sie chce to wysla antyterrorke do jakiegos studenta co zaklada str www jak PO nie dopelnilo obietnic itp, to samo...

[...] zaczelo, no komus nie pasuje to ze ludzie chca zabrac swoj glos i sie sprzeciwic tej idiotycznej ustawie, nie bede jakiegos gowna bral bo tusk tak chce i jego ludzie, porady jakie daje dr Zielonka sa bardzo przydatne i pokazaly mi w sumie jak to wyglada ze szczepieniami i osobiscie jestem nim przeciw, oby tak dalej Vegas Michael powodzonka ! :D